bieganie a

[...] ale teraz to także najlepszy sposób na spędzeni wolnego casu. Dawniej gdy zaczynałem to musiałem się zmuszać do tego aby wyjśći troche potruchtać. ****Po pewnym czasie bieganie stało się dla mnie pasją***** i teraz jak nie biegam czagoś mi brakuje a także zawody są pasjonyjące . Wszystkim polecam ten sport ale nie jestem żadnym tam [...]

[...] robię interwały, tak? Ile w takim razie powinna trwać taka sesja interwałowa i... czy poza tymi 4 dniami mam się wstrzymać z inną aktywnością? Czy mogę dorzucić w DNT jakieś bieganie/basen/cokolwiek? No i.... od jakich ciężarów kończy się głaskanie? :) W sumie nie wiem w jakim tempie mogę sobie pozwolić na dokładanie kolejnych kilogramów. [...]

ta dieta mi na glowe pada chyba bo zaczyna mnie bieganie krecic źle z Tobą, Milena a jaki dystans wykręcasz w tym czasie?

micha: 1. jajka tran trening 2. jajka trening 3-5. salatka z krewetek oliwa 6. jajka oliwa razem:91/98/2.1 1254kcal + ww z warzyw zielonych trening dzisiaj: bieganie 45minut...loooo poszlam biegac z mocnym postanowieniem ze pobiegne szybciej...udalo sie skrocilam czas na stalym dystansie o prawie 5minut....ale jakie odczucia...bo ze sie niedobrze [...]

Shula. co do siłowni to sam załważyłeś,że ja biegam i trenuję na siłowni,więc nie jest to tak jak w stereotypie,że siłownia nie współgra z bieganiem.sam trenowałem sztuki walki i łączyłem je z siłownią.p-ja się nie kieruję stereotypem tylko tym,jak na co mój organizm reaguje i nie chcę popełniać kolejnego błędu typu siłownia i do tego [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej 3X12X42kg -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3X12X12kg Triceps: -wyciskanie wąsko 2X12X32kg -pompki na poręczach 2X12Xwłasne ciało Wtorek-bieganie-trening prawie taki sam jak ostatnio Środa-siłownia: Plecy: -MC znad kolan czyli dociąganie z ławki 3X12X58kg -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5/4/4Xwłasny [...]

[...] Jednak to co wcześniej zauważyłem warto wziąć pod uwagę. I w końcu, patrząc na młodego zawodnika, warto zwrócić uwagę na to czy w jego ruchy są dynamiczne. Oto kilka ogólnych czynników, które mogą pomóc w znalezieniu utalentowane lekkoatlety. Źródło: New Studies in Athletics, www.bieganie.pl Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-08-25 19:36:06

[...] O długoterminowych planach już nawet nie wspominając. Ledwo wyszarpałem te 4 km a miałem Żadne teorie z serwisów dla biegaczy też w moim przypadku się nie sprawdzają, NIE - bieganie nie weszło mi w krew po 3 tygodniach treningów. NIE - nie czekam z utęsknieniem na kolejny trening po miesiącu biegania. NIE - nie traktuje biegania jak mycia zębów [...]

[...] wyniki :) Gwid, masz racje. Przeciez podkreslam to w kazdym poscie - jesli to nie ma byc maraton - biegaj tak, by miec radosc ! Tu roztrzasalismy konkretny przypadek - bieganie pod maraton. Tu nie ma podejscia amatorskiego - trzeba sie przygotowac, czy to na 3 czy na 5 godzin. Teoria teoria - a sam latalem rok wedle radosnego widzi mi sie [...]

faktycznie to wygląda słabo nie bieganie ... przy takiej wadze tylko kontuzji się można nabawić - a do tego trzeba mieć na uwadze że nogi były połamane i dłuższy czas zero ruchu ROWEREK lub stepper 3-4 razy na tydzień po 30 minut niekoniecznie intensywnie, obecnie każdy ruch będzie przynosił efekty, a faktycznie najlepiej rano (osobiście jestem [...]

Nie wygląda to dobrze ale nie takie rzeczy się już w życiu robiło 1. Dieta będzie niezbędna. Bardzo chętnie poprawimy Ci tą którą ułożysz sama, jest to na tyle ważne byś obyła się z większością aspektów jedzenia w tym ilości kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy itd. Na początek powinnaś uważnie przeczytać to: - Dziennik posiłków, pomocny przy [...]

[...] czyli jadam obficie przez 3-4 dni (Gruby się uśmiechnął), a potem zobaczymy (Gruby zaciera ręce - on coś knuje) Treningowo leci normalnie. Kuleczki co drugi dzień + bieganie jak tylko pogoda raczy się poprawić. Foto dokumentacyjne - postaram się aktualizować i doklejać z kolejnymi datami. http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/zmiany.png [...]

[...] planu treningowego. W przeciwieństwie do Ciebie - nie zapier..lam tak strasznie, ani michy nie pilnuję (prawie), a jeden Twój trening to mi na tydzień wychodzi.. Pomyśl może o jakimś relaksie - czy to bieganie, czy jakieś rozciąganie, żeby nie był ciągle max, bo na dłuższą metę, "to se ne da". Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-04-30 22:07:31

[...] stałoby się nieco uboższe. Ale... bez rzucania na szalę zdrowia. Z twojego dziennika wynika jednoznacznie że jesteś rozdarty pomiędzy treningami z odważnikami kulowymi a bieganiem w kierunku długich dystansów.Z doświadczenia wiem że nie jest to do pogodzenia dla przeciętnej osoby, być może nią nie jesteś i masz wyjątkowe zdolności adaptacyjne [...]

jak cenisz sobie bardziej kondycję,wytrzymałość siłową to idź w kierunku giriewoj sportu który wyrabia mega wytrzymałość plus bieganie na dystansach nie dłuższych niż 1,5-3km. O tym nie pomyślałem do tej pory. "Prawdziwe" kettle raczej kojarzyły mi się z RKC i Caculinem. GS traktowałem jak - bo ja wiem - balet z kulami. Maksymalizowanie wyników za [...]

Kuba, w Rzeszowie, w przyszły weekend jest nocne bieganie. Dystans chyba 6 km z hakiem. I chyba nam na Chmielakach rozdawali jakieś ulotki z Jarosławia. Może się wybiorę z córką. właśnie przeglądnąłem kalendarz biegów na wrzesień i nic nie znalazłem odpowiedniego w bliskiej odległości od mojej wiochy ten Rzeszowski byłby OK (choć do Rzeszowa mam [...]

[...] poczytam sobie po powrocie do domu. Zdrowia ! Fajne :-) Ale dzisiaj odpuszczam. Dawno tego słowa nie używałem, ale chcę mieć solidny trening, a dzisiaj to nie byłoby ani bieganie, ani trenowanie. Jutro sobie tęgo powachluję kuleczkami :-) Od kierownicy wysuszyło mi skórę na dłoniach i odciski bolą same z siebie. Po 15 minutach treningu [...]

[...] niebo, przymrozek, świt, wolna sobota. Czy życie nie jest piękne? Dla takich chwil warto wstać bladym świtem. I nie nazywam ich żadnymi aerobami, interwałami itp. Po prostu bieganie, radość, życie. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/7184952/square.jpg Ale cyferki też jakoś są ważne. Na razie nie czuję żebym się przełamał przez [...]

[...] cała reszta. Po raz pierwszy od jakiegoś czasu nie miałem pomysłu na kompleksy. Co więcej. Chciałem jak najszybciej skończyć i iść do domu na obiad. Może to poranne bieganie + codzienny trening tak na mnie działa? Do końca tygodnia wytrzymam jakoś. Próbowałem wycisnąć 32,5 + 7,5. Z lekkim podrzutem poszło. Trening anaoksydacyjny, czyli [...]

[...] Tylko Decathlon się spisał. Nie zależy mi na popularności tego sportu w sumie. Ale niektórym zależy :-) Specjalnie siedzę dzisiaj dłużej żeby mnie nie podniosło z rana na bieganie. Film promocyjny o odważnikach. Aż miło popatrzeć :-) Będę sobie szył taką grubą opaskę na nadgarstek w tym tygodniu. Ze starych bluz. [...]